La ”Fórmula Mágica” para una Vida Sana y Feliz.

La ”Fórmula Mágica” para una Vida Sana y Feliz.

Todos queremos vivir una vida sana y feliz. No es coincidencia que la industria de la Salud y el Bienestar sea una de las de más rápido crecimiento en los últimos años y está en camino a convertirse en la próxima industria billonaria a nivel mundial. Me parece fascinante cómo más y más personas hoy en día invierten su tiempo y dinero en productos y servicios que les ofrezcan más allá de un beneficio superficial a corto plazo sino que prefieren invertir en productos y servicios que les ofrezcan un beneficio a largo plazo y que añada calidad a sus vidas. Ejemplos de esto son los cada vez más famosos retiros de yoga y meditación, las vacaciones haciendo eco-turismo, hacer la compra de la comida en mercadillos directamente a agricultores y productores locales en lugar de hacerla en las grandes multinacionales, ir a restaurantes ecológicos y de temporada, hacer actividades físicas que combinen cuerpo, mente y emociones en lugar de hacer rutinas puramente físicas, y la lista sigue.

Sin embargo, este cambio que estamos viviendo a nivel colectivo nos puede hacer pensar también exista una “fórmula mágica” para una vida sana y feliz, y que debemos pagar un precio alto por ella. De aquí la proliferación de un sinfín de dietas de moda (cada una recomendada por la última celebrity de turno), o extenuantes rutinas de ejercicio, carísimos viajes y retiros pseudo-espirituales, etc. Así que, en nuestra búsqueda por vivir una vida sana y feliz, ¿cómo podemos diferenciar lo que es real de lo que es sólo una moda pasajera? Creo que la respuesta está dentro de cada uno de nosotros. Cada persona es única, así que lo que es bueno para una puede no serlo para otra. Debemos estar dispuestos a desatender las voces fuera de nosotros que nos ofrecen “la fórmula mágica” para una vida sana y feliz y comenzar a escucharnos a nosotros mismos. Esto significa experimentar, por ejemplo, una vez que probemos una nueva dieta preguntémonos: “¿Cómo me siento comiendo de esta manera? ¿Me siento mejor/peor?”, o cuando empecemos una nueva rutina de ejercicios preguntémonos: “¿Cómo me siento haciendo esta rutina? ¿Me da más energía? ¿Disfruto hacerla?”, o cuando leamos un libro o asistamos a un retiro o una clase magistral sobre amor propio y superación, preguntémonos “¿Cómo resuena esto conmigo? ¿Qué es lo que realmente necesito y cómo puedo proporcionármelo?”, y así sucesivamente. Una vez que comencemos a hacernos estas preguntas y a pasar tiempo todos los días para conectar con nosotros en silencio, las respuestas aparecerán. Comenzaremos a notar cómo nuestro propio cuerpo tiene la llave de lo que es bueno para nosotros mismos. Es un proceso que toma tiempo y práctica, pero vale la pena.

Por otra parte, también existen algunos rasgos que como seres humanos tenemos en común cuando se trata de vivir una vida sana y feliz. Dan Buettner nos da una gran explicación en su TED talk “Cómo vivir más allá de los 100 años”. Buettner, en colaboración con National Geographic hizo una vasta investigación e identificó 5 zonas en todo el mundo donde la gente vive o más allá de los 100 años de edad sin sufrir de ninguna enfermedad y llamó a estos lugares ”Blue Zones” (Zonas Azúles). Después de años de investigación en estas zonas, identificaron 9 rasgos de estilo de vida que estas personas tienen en común y que explican su longevidad y felicidad. Dan Buettner explica cómo estos rasgos no tienen nada que ver con seguir dietas de moda o rutinas de ejercicio excéntrico, una vez más, refuerza la idea de que no hay fórmula mágica para una vida sana y feliz. Lo que él encontró que estas personas hacen para disfrutar de una vida sana a los100 años o más, son simples pero poderosos hábitos de vida que cualquiera que quiera vivir una vida sana y feliz puede hacer. Los listo a continuación:

1. Muévete naturalmente: No es necesario inscribirse a un gimnasio o hacer rutinas de ejercicio excéntrico. Mover tu cuerpo naturalmente, caminar al trabajo y de vuelta a casa, no usar el ascensor o sacar a pasear al perro es suficiente.

2. Ten un propósito: La investigación demostró que tener una razón para despertar por las mañanas puede agregar hasta siete años a tu vida. Pregúntate a ti misma qué es lo que te inspira y ve y hazlo. Incluso si es sólo por un momento, pero hazlo todos los días.

3. Relájate: El estrés está relacionado con la inflamación crónica y muchas enfermedades. Pasa algo de tiempo todos los días en actividades que te ayuden a reducir el estrés. Meditar, leer un libro, tomar una siesta, tocar un instrumento son buenos ejemplos.

4. Regla del 80%: No comas hasta que te sientas 100% llena, deja una diferencia del 20% donde te sientes satisfecha pero no completamente llena. La investigación mostró que esto puede ser la diferencia entre perder peso o ganarlo.

5. Plantas! La fuente clave de proteína de la gente de estas zonas proviene de plantas. Los frijoles y todas las legumbres son la piedra angular de su dieta. La carne se come sólo unas cinco veces al mes, y las porciones son del tamaño de una baraja de cartas.

6. Vino a las 5pm: Bebe alcohol con moderación y regularmente, una copa de vino al día es suficiente, pero debes hacerlo en compañía de buenos amigos y comida. Beber sola o en grandes cantidades no hará el truco.

7. Pertenencia: Encuentra personas que compartan creencias religiosas o espirituales similares y pasa tiempo con ellas. La investigación demostró que asistir a prácticas religiosas o espirituales cuatro veces al mes puede agregar de 4 a 14 años a tu vida.

8. La familia es primero: La investigación demostró que mantener a tus padres ancianos cerca o en tu hogar reduce el riesgo de enfermedad y mortalidad tanto de tus padres como de tus niños. Además, tener pareja estable puede agregar hasta 3 años a tu vida.

9. Encuentra tu tribu: Somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos más tiempo. La investigación de Framingham demostró que fumar, estar obeso, sentirte feliz o sólo es contagioso, así que elige bien a tus amigos!

¿Cuál es tu opinión sobre estos rasgos? ¿Hay alguno que ya conocías y ya estabas aplicando en tu vida? ¿Cuál resonó más contigo y te gustaría comenzar a practicar? Déjame tus comentarios abajo, me encantará leerte y saber tu punto de vista.

Con todo mi amor,

 

Ps. If you want to know more about the Blue Zones project you can check their website here: www.bluezones.com

 

 

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